天天酷跑-瘦腰的瑜珈动作有哪些 可以瘦腰的瑜伽运动保举
发布时间:2024-09-20 13:45:27 作者:玩站小弟 我要评论
暗黑破坏神2重制版瘦腰的瑜珈动作有哪些 可以瘦腰的瑜伽运动保举发布时间: 2021-11-26 12:06 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 对于白领来说,最容易发胖的部位是腰腹,积累了大量
天天酷跑。
瘦腰的瘦腰瑜珈动作有哪些 可以瘦腰的瑜伽运动保举
发布时间: 2021-11-26 12:06 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看对于白领来说,最容易发胖的珈动部位是腰腹,积累了大量的可瘦天天酷跑腹部脂肪不是一蹴而就的。但是腰的瑜伽运动,如果你愿意努力练习以下三套瘦腰瑜伽,保举一个月就能发现游泳圈奇迹般的瘦腰消失。
Part11.身体坐直,收腹挺胸,可瘦双臂向两侧伸直,腰的瑜伽运动天天酷跑与肩高,保举双腿伸直靠近地面,瘦腰双腿放一个小球,珈动双腿轻轻夹住小球2.上身慢慢向右后方转动,可瘦眼睛总是腰的瑜伽运动看着右手的方向,注意转动过程中双腿总是保举用同样的力量夹住球,不能离开地面3.停留十秒后,回到动作1.重复4次后,左侧重复4次Part21.双臂弯曲,前半臂支撑地面,上半身向地面倾斜45度角,双腿并拢弯曲,脚底贴地2.双腿向上抬起,头向前抬起*直到额头碰到膝盖3.头向后仰,恢复到动作1的姿势,双腿在网前慢慢伸直,与地面成45度角4.吸气,重复动作2。
这组动作重复7-8次Part31.俯卧地面,双腿伸直分开,肩宽,双手放在身体两侧2.左手慢慢抬高到离地面10厘米,右腿也慢慢抬起离地面15厘米摆布3.停留10秒后恢复动作1姿势,摆布轮流重复5次错误示范:手抬得太高,胸部离地,右腿不能弯曲,除了手和腿抬腿,身体的其他部位保持不变。
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